Especialistas llaman a cuidar la salud mental en diciembre
Tijuana, 15 de diciembre de 2025.- La temporada decembrina puede representar para algunas personas un periodo de nostalgia y melancolía, al evocar la pérdida o ausencia de seres queridos o mascotas, rupturas afectivas, separación familiar, pérdida de empleo o el incumplimiento de metas planteadas al inicio del año.
Especialistas en salud mental advierten que, cuando estos sentimientos se intensifican y se acompañan de culpa, minusvalía o pensamientos recurrentes sobre errores del pasado, es recomendable acudir a valoración psicológica o psiquiátrica para determinar si se trata de una reacción emocional normal o de un padecimiento como la depresión, que requiere tratamiento profesional.
Uno de los principales indicadores de alerta es cuando la tristeza interfiere con la rutina diaria, afecta el desempeño escolar o laboral, o impide disfrutar actividades que antes resultaban placenteras.
Entre los síntomas de un trastorno depresivo se encuentran el ánimo triste persistente, desesperanza, pesimismo, baja autoestima, alteraciones del sueño y del apetito, así como cansancio, lentitud o inquietud, con una duración mínima de dos semanas.
El Hospital de Salud Mental de Tijuana A.C. subrayó la importancia de contar con una red de apoyo integrada por familiares, amistades o compañeros de trabajo, así como evitar el aislamiento social. En caso de requerir atención especializada, puso a disposición el número 664 607 9090, con diez líneas disponibles.
En cuanto a la depresión estacional, especialistas aclararon que no está relacionada directamente con las celebraciones decembrinas, sino con la disminución de la exposición a la luz solar durante el invierno. Aunque este tipo de depresión es más común en países nórdicos, la reducción de luz puede influir en el estado de ánimo debido a la menor producción de vitamina D.
Por ello, se recomienda aprovechar la luz solar disponible y, cuando sea posible, realizar actividades al aire libre para favorecer el bienestar emocional durante la temporada invernal.
